Push-up Diamante su Ginocchia

Consejos de expertos

Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e ridurre lo sforzo sulle spalle.

Inizia in ginocchio con le mani unite sotto il petto, formando una forma a diamante con pollici e indici.
Abbassa il petto a terra, mantenendo la schiena dritta e i muscoli addominali contratti.
Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrandoti sull'uso dei tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti40%

Secondario

Bicipiti20%

Spalle20%

Petto20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza