Fondi su Panca (con ginocchia piegate)
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti rivolti all'indietro e evita di alzare le spalle per mantenere la corretta postura e colpire efficacemente i tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani vicino alle cosce.
- Sposta i piedi in avanti e piega le ginocchia ad un angolo di 90 gradi.
- Scivola i glutei fuori dalla panca, sostenendo il tuo peso con le braccia.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a raggiungere un angolo di 90 gradi.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti40%
Secondario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi10%
Petto10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
