6 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Lat dengan Berat Badan

Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)

BokongHamstringPaha DepanBetisOtot PerutLatBahuTrapesium

Berat Badan

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Pull-up dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi

Lat

Berat Badan

Row Superman

LatBokongBahuTrapesium

Berat Badan

Dragon Flag Negatif

Paha DepanOtot PerutLat

Berat Badan

Superman W ke Y

BahuLatBokong

Berat Badan