3 Latihan Kardio Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Berat Badan

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Menengah

Lanjutan

Inchworm dan Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongBahuDadaOtot PerutTrisepBisepLengan Bawah

Berat Badan

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha DepanHamstringBokongOtot PerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan BawahTrapesium

Berat Badan

Berenang

DadaTrisepLatBisepBahuOtot PerutLengan BawahTrapesiumPaha DepanBokongBetisHamstring

Berat Badan