7 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Jab Crosses

BahuBetisBokongPaha DepanOtot PerutDadaTrapesiumTrisep

Berat Badan

Push-up Rotasi

Otot PerutDada

Berat Badan

Push-up Satu Tangan

DadaTrisep

Berat Badan

Push-up Superman

DadaOtot Perut

Berat Badan

Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding

Dada

Berat Badan

Push-up Planche Penuh

Otot PerutDadaTrisep

Berat Badan