logoFitAI
LatihanCoba Gratis

11 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Betis dengan Berat Badan

Angkat Betis Gaya Keledai
Peregangan Hip Flexor Berlutut
Duduk Squat Plyometrik (dinding)
Angkat Betis Berdiri
Angkat Betis Satu Kaki di Lantai
Angkat Betis Berdiri (di Tangga)
Squat Thrust
Angkat Betis Berdiri dengan Elevasi
Angkat Betis Satu Kaki dari Step
Angkat Betis Berjalan dengan Berat Badan
Menunjuk Jari Kaki Tunggal Berbaring