logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 15 csuklyás izom rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós előrehajlított evezés
Súlyzós ferde evezés
Rúdsúlyos vállrándítás
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Fekvő ívelt rúdas evezés
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Súlyzós fej feletti vállrándítás
Súlyzós Pendlay evezés
Súlyzós fekvő evezés a racken
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Súlyzóval hát mögötti vállrándítás
Súlyzós széles vállrándítás
Súlyzós hátsó széles vállrándítás
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Ferdülésben végzett súlyzós evezés hátsó deltára