A legjobb 11 középhaladó váll súlyozott gyakorlat

Otis-Up

CombfeszítőHasVáll

Súlyozott

Súlyzós körkörös karforgatás

Váll

Súlyozott

Súlyozott lépés lendítéssel

VállFarizomCombfeszítő

Súlyozott

Súlyozott negatív felülés

VállCombfeszítőHas

Súlyozott

Palackos álló evezés

Váll

Súlyozott

Palackos hónalj evezés

Váll

Súlyozott

Palackos előreemelés

Váll

Súlyozott

Palackos oldalemelés

Váll

Súlyozott

Palackos váltott karos előreemelés

Váll

Súlyozott

Palackos halo gyakorlat

Váll

Súlyozott

Fél guggolásból súlyzsákos felhúzás

Váll

Súlyozott