logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 12 alkar saját testsúly nyújtó gyakorlat

Oldalsó csuklónyújtás
Csukló ulnáris deviátor és flexor nyújtás
Csukló extenzor nyújtás
Csukló flexor nyújtás
Ujjak lefelé alkar nyújtás
Könyök - Hajlítás
Alkar - Pronáció
Alkar - Szupináció
Csukló - Összezárás
Csukló - Nyújtás
Csukló - Hajlítás
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel