A legjobb 6 szakértő kézisúlyzó gyakorlat

Minden izomcsoport

Minden izomcsoport

Has

Bicepsz

Vádli

Mellkas

Alkar

Farizom

Combhajlító

Széles hátizom

Combfeszítő

Váll

Csuklyás izom

Tricepsz

Súlyzós körbefordított pullover

Mellkas

Kézisúlyzó

Kézisúlyzós nyomás

CombfeszítőVállCombhajlítóMellkasHasVádliTricepsz

Kézisúlyzó

Kézisúlyzó megemelése és nyomása

CombfeszítőBicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóMellkasHasCsuklyás izom

Kézisúlyzó

Egykezes súlyemelés kézisúllyal

VállSzéles hátizomFarizomCombfeszítőBicepszAlkarVádliCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomMellkasHasTricepsz

Kézisúlyzó

Padon végzett fordított hiperextenzió kézisúlyzóval

Farizom

Kézisúlyzó