A legjobb 11 könnyű vádli saját testsúly erősítő gyakorlat

Szamár vádliemelés

Vádli

Saját testsúly

Térdelő csípőhajlító

FarizomCombfeszítőVádliCombhajlító

Saját testsúly

Plyometrikus ülő fal guggolás

VádliCombfeszítő

Saját testsúly

Álló vádliemelés

Vádli

Saját testsúly

Egy lábas vádliemelés a padlóról

Vádli

Saját testsúly

Állva vádliemelés (lépcsőn)

Vádli

Saját testsúly

Guggolásból felugrás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHas

Saját testsúly

Magasított állású vádliemelés

Vádli

Saját testsúly

Egy lábas vádliemelés lépcsőről

Vádli

Saját testsúly

Testtömeges Sétáló Vádliemelés

Vádli

Saját testsúly

Fekvő egy lábujj mutatás

Vádli

Saját testsúly