A legjobb 7 haladó bicepsz kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval

Bicepsz

Kézisúlyzó

Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)

Bicepsz

Kézisúlyzó

Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval

Bicepsz

Kézisúlyzó

Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval

Bicepsz

Kézisúlyzó

Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval

Bicepsz

Kézisúlyzó

Súlyzóval Lógó Erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó