A legjobb 9 kezdő bicepsz saját testsúly gyakorlat

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Nyújtás

Pillangó jóga póz

BicepszCombfeszítőFarizom

Saját testsúly

Könyökflexor nyújtás

Bicepsz

Saját testsúly

Karok függőleges nyújtása

Bicepsz

Saját testsúly

Könyöknyújtás és szupinációs-pronációs alkar nyújtás

Bicepsz

Saját testsúly

Könyök - Hajlítás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Alkar - Szupináció

BicepszAlkar

Saját testsúly

Váll - Hajlítás

BicepszVállMellkas

Saját testsúly

Váll - Transzverzális hajlítás

BicepszVállMellkas

Saját testsúly

Ajtófélfánál végzett bicepsz gördülés

Bicepsz

Saját testsúly