logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 12 középhaladó hasizom súlyozott erősítő gyakorlat

Otis-Up
Súlyzós fej feletti crunch (stabilitási labdán)
Súlyzós orosz csavarodás (lábak fel)
Súlyzós oldalhajlítás (stabilitási labdán)
Súlyzós álló csavarodás
Súlyzós csavarodó hasprés (padon)
Súlyozott előlés plank
Súlyozott negatív felülés
Súlyozott hasprés (V2)
Súlyzós ülő behúzott hasprés a padlón
Súlyozott V-up gyakorlat matraccal
Álló súlyzsákos lendítés csavarással