Gyógyball labda mellkasi passz a falnak

Szakértői tanács

Aktiváld a magzatodat, és használd a mellkasod és karjaidat az erő kifejtéséhez, tartsd a mozgásaidat robbanásszerűnek, ugyanakkor kontrolláltnak.

Lépésről lépésre

Állj szemben a falnal, mindkét kezeddel egy medicinlabdát tartva a mellkasod szintjén.
Lépj előre egy lábbal a stabilitás érdekében.
Robbanás szerűen lökd el a labdát a mellkasodtól a fal felé.
Fogd el a labdát a visszapattanáskor, és azonnal menj át a következő passzba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Gyógyball labda mellkasi passz a falnak edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Gyógyball labda mellkasi passz a falnak elsősorban a(z) Mell, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Medicinalabda használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Mell40%

Has30%

Másodlagos

Váll20%

Tricepsz10%

Felszerelés

Medicinalabda

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 10-12

Középhaladó4 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gyógyball labda mellkasi passz a falnak?

A(z) Gyógyball labda mellkasi passz a falnak elsősorban a(z) Mell, Has izmokat célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Váll, Tricepsz. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Medicinalabda segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gyógyball labda mellkasi passz a falnak-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Gyógyball labda mellkasi passz a falnak kezdőknek is megfelelő?

A Gyógyball labda mellkasi passz a falnak közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.