Kábel váll belső rotáció

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a könyöke mozdulatlan marad és közel marad a testéhez, hogy hatékonyan célozza meg a belső forgató izmokat.

Álljon merőlegesen a kábelszerkezethez, a fogantyú a könyök magasságában legyen.
Fogja meg a fogantyút a géphez közelebb lévő kézzel, könyökét 90 fokban hajlítsa.
Fordítsa ki a karját befelé a testén át, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.

Elsődleges

Váll50%

Mellkas50%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő