Térdelő testtömeges tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét előre mutató állapotban, és mozgassa őket a lehető legkevesebbet a tricepsz maximális bevonása érdekében.

Állj térdre a földre, és helyezd a kezeidet a vállszélességben egymástól előtted lévő talajra.
Hajolj előre, helyezd a súlyodat a kezeidre.
Hajlítsd meg a könyöködet, hogy leengedd a tested a föld felé, tartsd a könyöködet közel a testedhez.
Nyújtsd ki a karjaidat, hogy visszanyomd magad a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.