Gumiszalagos váll bemelegítő nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsd kontrolláltan a mozgásokat, és kerüld a túlzott nyújtást a vállízület terhelésének elkerülése érdekében.

Fogj meg egy szalagot mindkét kézzel, vállszélességnél szélesebben.
Tartsd egyenesen a karjaidat, emeld fel őket a fejed fölé, majd engedd le őket a hátad mögé, ameddig kényelmes.
Térj vissza a kiindulási pozícióba kontrollált módon.
Ismételd meg a mozgást többször, fokozatosan növelve a mozgástartományt, ahogy a vállaid felmelegszenek.