Najboljih 11 srednje teških vježbi s dodatnim opterećenjem za ramena

Otis-Up

KvadricepsiTrbušni mišićiRamena

S opterećenjem

Kruženje ruku s utezima

Ramena

S opterećenjem

Iskorak s opterećenjem i zamahom

RamenaGluteusiKvadricepsi

S opterećenjem

Kosi trbušnjaci s opterećenjem

RamenaKvadricepsiTrbušni mišići

S opterećenjem

Uspravno veslanje s bocom

Ramena

S opterećenjem

Veslanje do pazuha s bocom

Ramena

S opterećenjem

Prednje dizanje s bocom

Ramena

S opterećenjem

Bočno dizanje s bocom

Ramena

S opterećenjem

Naizmjenično prednje dizanje s bocom

Ramena

S opterećenjem

Halo vježba s bocom

Ramena

S opterećenjem

Polučučanj s podizanjem teške vreće

Ramena

S opterećenjem