Najboljih 6 srednje teških vježbi istezanja s vlastitom težinom za latove

Pozicija Mosta Setu Bandhasana

GluteusiZadnja ložaLatoviKvadricepsiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsi

Vlastita težina

Kontrola ravnoteže

LatoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišići

Vlastita težina

Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj

LatoviGluteusiPrsaTricepsi

Vlastita težina

Istezanje leđa i ramena

LatoviRamenaTricepsi

Vlastita težina

Poza dupina

Zadnja ložaListoviGluteusiTricepsiRamenaLatovi

Vlastita težina

Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaLatovi

Vlastita težina