Najboljih 6 srednje teških vježbi istezanja za zadnju ložu

Pozicija Mosta Setu Bandhasana

GluteusiZadnja ložaLatoviKvadricepsiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsi

Vlastita težina

Kontrola ravnoteže

LatoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišići

Vlastita težina

Poza dupina

Zadnja ložaListoviGluteusiTricepsiRamenaLatovi

Vlastita težina

Planinarski plank

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiPrsaRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje listova s nogom preko glave

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišići

Vlastita težina

Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaLatovi

Vlastita težina