Najboljih 11 početničkih vježbi istezanja za podlaktice

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Vibracijska ploča

Istezanje zgloba bočnim povlačenjem

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje ekstenzora zgloba

Podlaktice

Vlastita težina

Istezanje fleksora zgloba

Podlaktice

Vlastita težina

Plank na vibracijskoj ploči

BicepsiPodlakticeTrbušni mišićiTricepsi

Vibracijska ploča

Fleksija lakta

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Pronacija podlaktice

Podlaktice

Vlastita težina

Supinacija podlaktice

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Addukcija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Ekstenzija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina

Fleksija zgloba šake

Podlaktice

Vlastita težina