Dipsovi na klupi s opterećenjem

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte potpuno ispravljanje laktove na vrhu kako biste održali stalnu napetost na tricepsima.

Postavite tri klupe u trokutastom rasporedu.
Sjednite na jednu klupu i stavite ruke na rub, prsti usmjereni prema naprijed.
Stavite pete na drugu klupu i podržite gornji dio leđa na trećoj klupi.
Spustite tijelo savijanjem laktove dok vam gornji dijelovi ruku ne budu paralelni s podom.
Gurnite kroz dlanove kako biste ispružili laktove i podigli tijelo natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi40 %

Sekundarno

Ramena15 %

Latovi15 %

Trapezi15 %

Prsa15 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga