Triceps dip na klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu i stavite ruke pored bokova, prsti okrenuti prema naprijed.
2. Ispružite noge ispred sebe i podignite bokove s klupe.
3. Spustite tijelo savijanjem laktove dok ne formiraju kut od 90 stupnjeva.
4. Gurnite kroz dlanove kako biste ispružili laktove i podigli tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Tricepsi50 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi15 %

Prsa15 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga