Bočni sklek

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i tijelo u ravnoj liniji kako biste spriječili spuštanje ili podizanje kukova previsoko.

Lezite na desnu stranu s ispruženim nogama, a lijeva noga je složena na desnu.
Stavite desnu ruku na lijevo rame.
Stavite lijevu ruku na pod ispred prsa, prsti usmjereni prema naprijed.
Gurnite se kroz lijevu ruku kako biste podigli torzo s poda, ispružajući lijevu ruku.
Polako spustite tijelo s kontrolom.
Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga