Obrnuti propadanja
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste osigurali pravilnu aktivaciju tricepsa i smanjili rizik od napetosti ramena.
Koraci upute
- Sjednite na rub klupe ili stolice s rukama pored bedara.
- Pomaknite stražnjicu s ruba i ispružite noge prema naprijed.
- Spustite tijelo savijanjem lakata dok ne formiraju kut od 90 stupnjeva.
- Gurnite kroz dlanove kako biste podigli tijelo natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Prsa20 %
Latovi10 %
Trapezi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
