Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom
Savjet stručnjaka
Držite laktove uz tijelo kako biste izolirali tricepse i izbjegli korištenje momentuma.
Koraci kako napraviti
- Pričvrstite elastičnu traku na visoku točku sidrišta.
- Uhvatite traku s obje ruke i stojte s laktovima blizu tijela.
- Gurnite traku prema dolje dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj pod kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Prati Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Elastična traka. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom?
Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Elastična traka.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom?
Za početnike, kreni s 3 serija po 12-15. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom prikladan za početnike?
Da, Potisak Tricepsa s Elastičnom Trakom je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
