Potisak na podu na jednoj nozi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
2. Stavite ruke na pod iza sebe, prsti usmjereni prema stopalima.
3. Podignite jednu nogu s poda.
4. Spustite tijelo savijanjem lakata dok vam gornji dijelovi ruku ne budu paralelni s podom.
5. Pritisnite kroz dlanove da podignete tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Tricepsi40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi10 %

Prsa10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga