Kettlebell vježba za triceps 'Skull Crusher'

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret kontrolirano i izbjegavajte spuštanje bučice prema glavi. Držite laktove u fiksnom položaju kako biste izolirali triceps.

Lezite na klupu ili pod s savijenim koljenima i stopalima na podu, držeći bučicu s obje ruke iznad prsa.
Držeći gornje ruke mirno, savijte laktove da spustite bučicu prema čelu.
Ispružite ruke da podignete bučicu natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga