Stojeći francuski potisak s EZ-šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite angažiran trbušni mišić i održavajte blagi savij u koljenima kako biste stabilizirali tijelo tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, blago savijenim koljenima, držeći EZ-šipku s prehvat rukama.
- Podignite šipku iznad glave s potpuno ispruženim rukama.
- Držeći gornje ruke nepomično, savijte laktove kako biste spustili šipku iza glave.
- Spustite šipku dok vam podlaktice nisu malo iznad paralelno s podom.
- Ispružite ruke kako biste vratili šipku u početni položaj, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
