Bench press s uskim hvatom na EZ-šipci
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste naglasili angažman tricepsa i izbjegavajte zaključavanje lakta na vrhu pokreta kako biste održali napetost mišića.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s EZ šipkom, držeći je rukama bliže nego širini ramena.
- Spustite šipku prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
- Pritisnite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
