Bučice stajaći jednoručno istezanje
Savjeti stručnjaka
Držite lakat usmjeren prema stropu i izbjegavajte pomicanje tijekom vježbe kako biste osigurali pravilnu izolaciju tricepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Podignite ruku iznad glave s laktom usmjerenim prema stropu.
- Savijte lakat kako biste spustili bučicu iza glave.
- Ispružite ruku kako biste podigli bučicu natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
