Stojeći francuski potisak s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite laktove usmjerenima prema naprijed i izbjegavajte njihovo širenje kako biste maksimizirali angažman tricepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučicu s obje ruke iza glave.
- Držite laktove blizu glave i usmjerenima prema naprijed.
- Ispružite ruke kako biste podigli bučicu iznad glave, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa.
- Spustite bučicu natrag u početni položaj iza glave.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
