Triceps kickback bučicom u sjedećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na rub klupe s bučicom u jednoj ruci.
2. Blago se nagnite naprijed, držeći leđa uspravna.
3. Savijte lakat kako biste stvorili kut od 90 stupnjeva s gornjom rukom paralelnom s podom.
4. Ispružite ruku unatrag, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa dok vam je ruka potpuno ispružena.
5. Zadržite na vrhu pokreta, zatim se polako vratite u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Detalji

Primarno

Tricepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga