Naizmjenično istezanje tricepsa s bučicom iznad glave iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na držanje laktove usmjerenima prema naprijed i izbjegavajte širenje prema stranama. To će osigurati maksimalno uključivanje tricepsa i smanjiti rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s naslonom za leđa, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci.
- Podignite bučice iznad glave s rukama potpuno ispruženima.
- Držeći laktove nepomičnima i blizu glave, spustite jednu bučicu iza glave.
- Ispružite ruku da vratite bučicu u početni položaj.
- Izmjenjujte ruke i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
