Ekstenzija tricepsa bučicom s proniranim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu glave kako biste osigurali učinkovit rad tricepsa bez pomoći ramena.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu držeći bučicu u svakoj ruci s proniranom hvataljkom (dlanovi okrenuti prema dolje).
- Ispružite ruke iznad prsa, držeći laktove nepomično.
- Polako spustite bučice u polukružnom pokretu iza glave.
- Ispružite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
