Jednoručna ekstenzija tricepsa bučicom na klupi

Savjeti stručnjaka

Držite lakat blizu glave i izbjegavajte korištenje zamaha; neka vaši tricepsi obave posao.

Sjednite na klupu s naslonom za leđa i držite bučicu jednom rukom.
Ispružite ruku iznad glave, držeći lakat blizu glave.
Spustite bučicu iza glave savijanjem lakta.
Ispružite ruku natrag u početni položaj, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga