Jednoručni triceps kickback bučicom
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnu leđa i gornju ruku paralelnu s trupom tijekom pokreta kako biste potpuno angažirali tricepse.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Savijte se naprijed u kukovima dok vam je trup gotovo paralelan s podom.
- Stavite slobodnu ruku na bedro ili klupu radi potpore.
- Držite gornju ruku blizu tijela i paralelnu s podom.
- Ispružite ruku unatrag dok ne bude ravna, stišćući tricepse.
- Vratite se u početni položaj kontrolirano.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
