Jednoručno ekstenzija tricepsa sa supinacijom bučicom u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam je lakat usmjeren ravno prema gore i da ne strši na strane kako biste održali pravilni položaj i izolirali tricepse.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu držeći bučicu u jednoj ruci s supiniranim hvatom (dlan okrenut prema gore).
- Ispružite ruku iznad prsa, zatim savijte lakat da spustite bučicu prema istom ramenu.
- Ispružite ruku da se vratite u početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
