Ležeća jednoručna ekstenzija tricepsa s bučicom u pronaciji
Savjeti stručnjaka
Držite lakat u fiksnom položaju i izbjegavajte bilo kakav pokret u ramenom zglobu kako biste osigurali da tricepsi obavljaju posao.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu držeći bučicu u jednoj ruci s proniranim hvatom (dlan okrenut prema dolje).
- Ispružite ruku iznad prsa, zatim savijte lakat da spustite bučicu prema suprotnom ramenu.
- Ispružite ruku da se vratite u početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
