Ležeća ekstenzija bučicom preko lica
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izoliranje tricepsa tako da držite laktove nepomično i pomičete samo podlaktice tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene ravno iznad prsa.
- Držeći gornje ruke mirno, savijte laktove da spustite bučice u glatkom luku prema ramenima.
- Zaustavite se kada su bučice blizu ušiju, zatim ispružite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
