Naizmjenično produženje s bučicama u ležećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na klupi s bučicom u svakoj ruci.
2. Ispružite ruke iznad prsa, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
3. Spustite jednu bučicu savijanjem lakta, držeći gornju ruku nepokretnom.
4. Ispružite ruku natrag u početni položaj.
5. Izvodite isti pokret s drugom rukom.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja s obje ruke.

Detalji

Primarno

Tricepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga