Produženje s dvije ruke s bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu glave i izbjegavajte da se šire kako biste održali napetost na tricepsima tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na nagnutu klupu s bučicom u svakoj ruci držeći ih ispruženih ruku iznad ramena.
- Držite laktove nepokretnima i blizu glave.
- Polako spustite bučice iza glave, držeći gornje ruke nepokretnima.
- Zaustavite se kada vam podlaktice prijeđu paralelno s podom.
- Ispružite ruke natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
