Ekstenzija tricepsa s bučicama na kosoj klupi prema dolje

Savjeti stručnjaka

Držite laktove nepomično usmjerenima prema stropu kako biste osigurali maksimalno angažiranje tricepsa.

Lezite na klupi s nagibom s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa.
Držite gornje ruke nepomično, savijte laktove da spustite bučice prema ramenima.
Zaustavite se kada su bučice blizu ušiju ili ramena, zatim ispružite ruke natrag na početni položaj.
Čvrsto stisnite tricepse na vrhu pokreta.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga