Uski potisak jednom bučicom
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća ravno i laktove blizu tijela kako biste maksimizirali angažman tricepsa i smanjili rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci.
- Držite bučicu s obje ruke ispod unutarnjeg tanjura, na razini prsa.
- Pritisnite bučicu ravno preko prsa, potpuno ispruživši ruke.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Prsa20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
