Stojeće produženje tricepsa s kabelom jednoručno
Savjeti stručnjaka
Držite lakat blizu glave i izbjegavajte korištenje zamaha; usredotočite se na stezanje tricepsa kako biste pomaknuli težinu.
Koraci upute
- Pričvrstite ručku na kabel visoke ploče i odaberite težinu.
- Stanite sa strane prema kabelskom stroju, stopala u širini ramena.
- Uhvatite ručku jednom rukom i ispružite ruku iznad glave.
- Držeći lakat nepomičnim, spustite ručku iza glave savijanjem lakta.
- Ispružite ruku kako biste se vratili u početni položaj, usredotočujući se na triceps.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
