Kabelska ekstenzija tricepsa u stojećem položaju s križanjem
Savjeti stručnjaka
Držite laktove fiksirane i blizu glave kako biste učinkovito izolirali tricepse tijekom ekstenzije.
Koraci upute
- Stanite usred kabelske sprave s dvije visoke poluge.
- Uhvatite svaku ručku suprotnim hvatom i zakoračite naprijed u križanom stavu.
- Lagano se nagnite naprijed, držeći laktove blizu glave.
- Ispružite ruke prema dolje, prekriživši ih na dnu pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj, održavajući napetost na tricepsima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
