Jednoručno potiskivanje tricepsa na sajli
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pomicanje samo podlaktice i držite gornju ruku nepokretnom kako biste učinkovito ciljali triceps.
Koraci upute
- Pričvrstite jednu ručku na visoki klin kabela.
- Stanite licem prema stroju i uhvatite ručku jednom rukom.
- Lakat pritisnite uz tijelo i držite ga tamo tijekom vježbe.
- Pritisnite ručku prema dolje dok vam je ruka potpuno ispružena.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
