Bočni potisak tricepsa jednom rukom na sajli
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo mirno i fokusirajte se na puni raspon pokreta kako biste maksimizirali angažman tricepsa.
Koraci upute
- Pričvrstite jednu ručku na visoki klinasti kabel i stojte sa strane na kabelskom stroju.
- Uhvatite ručku jednom rukom i držite lakat uz tijelo.
- Gurnite ručku prema dolje dok vam je ruka potpuno ispružena, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa.
- Polako se vratite u početni položaj kontrolirajući težinu.
- Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
