Kablovska potisnica s neutralnim hvatom

Savjeti stručnjaka

Držite lakat čvrsto uz tijelo kako biste učinkovito izolirali tricepse. Izbjegavajte korištenje momentuma; fokusirajte se na kontrolirani pokret.

Stanite licem prema kabelskom stroju s ručkom pričvršćenom na nižu postavku.
Uhvatite ručku neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugome) i lagano se nagnite naprijed.
Držite lakat čvrsto uz tijelo i ispružite ruku natrag dok ne postane ravna.
Zadržite na vrhu pokreta, zatim se polako vratite u početni položaj.
Završite sva ponavljanja na jednoj ruci prije nego što pređete na drugu.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga